高血压严重吗？高血压这么预防

高血压是一种常见的心脑血管疾病，是一种慢性病，也是导致心脑血管病发生最主要的危险因素，由于医学上至今没有能够****高血压的办法，大部分患者需要长期服用降压药进行治疗降低血压。那么，得了高血压就一定很严重吗？生活中怎么预防高血压呢？一起了解一下吧：

为了**判断患者病情、掌握该症的流行病学特点、以及有效的防治，医学界根据高血压严重程度，将其分为四个等级：

1、临界高血压

临界高血压指的是患者血压水平超过正常范围，但又未达到高血压的标准；通常收缩压在130-139mmHg；舒张压在85-89mmHg范围内，这类患者还不能算是高血压患者，如果能调理得当，是**有机会逆转的。

2、轻度高血压（高血压1级）

收缩压在140—159mmHg；舒张压在90—99mmHg；高血压1级患者如果身体无任何器质性病变，只是单纯高血压，只需要注意生活调理即可控制血压状况；如果身体有其他异常情况，则需要开始服用降压药进行治疗。

3、中度高血压（高血压2级）

收缩压在160—179mmHg；舒张压在100—109mmHg；高血压2级患者可能会出现左心室肥厚、心脑肾损害等器质性病变，但部分器官功能还能正常运转，这时必须要开始长期服用降压药进行治疗。

4、重度高血压（高血压3级）

收缩压≥180mmHg；舒张压≥110mmHg；高血压3级患者通常会有脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等病变，身体器官也进入失代偿期，随时可能发生生命危险。

高血压这么预防

1、低盐饮食

长期摄入大量的钠盐，会引起人体渗透压发生改变，很容易造成血压升高，也会大大的提升高血压的发病风险。因此，所有高血压患者日常饮食应该注意尽可能减少盐的摄入量，或者使用钠低钾高的“低钠盐”、“保健盐”等代替普通食盐。

2、控制体重

超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，一般来说体重比较高的人身体里的脂肪含量也很多，如果多余的脂肪遍布在血管和心脏周围，容易造成局部血管受到，使血液循环出现异常，最终引起高血压的情况。

3、不吸烟

吸烟是一种不健康行为，可导致血管内皮损害，显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险。此外，吸烟也是导致心血管病和癌症等重大疾病的危险因素之一，长期被动吸入二手烟的人群也很容易发生这类疾病，所以无论是为了自身，还是为了身边亲友的健康，还请有吸烟习惯的小伙伴在生活中尽量戒烟或者减少吸烟次数。

4、限制饮酒

长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量则可显著降低高血压及高血压并发症的发病风险。因此不提倡高血压患者饮酒。